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クロムが豊富に含まれる食べ物例

もしも今、ダイエット中ならば、特に「クロム」が豊富に含まれている食べ物を積極的に摂取するのがおすすめです。 クロムが豊富に含まれる食べ物の例をあげると、玄米や胚芽米、全粒粉といった精製していない穀物をはじめ、キノコ類や豆類、魚介類、そしてビール酵母などです。なぜ精製しない、にこだわるのかというと、穀物はいったん精製されるとクロムの9割以上が失われてしまうからです。 ので、玄米などの全粒粉のパンなどを食べると、体が太りづらい体質になります。最近の健康ブームもあってか、全粒粉のパンが売られているのをよく見かけるようにもなっています。 玄米や全粒粉のほかにも、魚介類だとカツオやイワシ、アサリ、アナゴ、ホタテ、マグロなど。豆類だとアーモンド、キノコ類だとマッシュルームなどがクロムを豊富に含む食べ物です。また、リンゴやブロッコリーなどもおすすめ。さらに、クロムの吸収力を上げるために豚肉や卵などのビタミンB群を一緒に摂取するとより効果が上がります。 ジュースや缶コーヒーには糖分がたくさん含まれているため、クロムを体内から減らしてしまうので、その分、白米を玄米に代えたり、パンも全粒粉にこだわるなどの努力をしてみてはいかがでしょうか。