ダイエットサプリメント

ダイエットサプリメントは美容や健康にも効果的

最近、ガンや生活習慣病などにかかる人が続々と増えています。なぜ増えているのか、はっきりした原因はわかりませんが、俗に言う“現代病”であるストレスや化学物質にさらされた場合などが少なからず影響しているのではないかというのが専門家の見方です。

 

例えば、ストレスや有害な化学物質にさらされた場合、たくさんの栄養を必要とします。とはいえ、栄養素を1つ1つ補うのはとても大変です。そこで便利なのがマルチビタミンのサプリメントです。

 

マルチビタミンのサプリメントは、カロリーの摂りすぎを抑え、栄養バランスを考えるのが簡単です。特にストレスの場合、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛などの栄養素を消耗して足らなくなるといわれています。また、有害な化学物質にさらされると、食物繊維などが不足します。そんな時、基本的なビタミンやミネラルなどが中心となったマルチビタミンは最も効果的に栄養補給できるサプリメントです。

 

ビタミンやミネラル、食物繊維などは、ダイエット中の女性をはじめ、女性の美容や健康などにもとても効果的なサプリメントといえます。もし、ダイエットで不足しがちな栄養を補給したかったり、美容や健康のためにサプリメントを摂りたい場合、マルチビタミンは最もいい選択肢かもしれません。

酸化マグネシウムで便通改善

近年の女性の悩みで最も多い1つが便秘ではないでしょうか。ストレスや不規則な生活、また食生活が乱れてしまうなどが原因で、便秘になってしまう女性はあとをたちません。そしてダイエット中の女性も栄養が偏ることで便秘になりがちです。

 

そんな便秘に効果がある栄養素が、酸化マグネシウムです。酸化マグネシウムは、腸の中で水分を引きとめる作用などがあって、便秘薬として昔から広く使われてきました。便秘は、便が硬くなることで起きるので、酸化マグネシウムの働きで硬くなるのを防ぐだけでなく腸の活動も元気にして排便を促し、便通をよくしてくれるからです。

 

さらに、酸化マグネシウムは、ずっと繰り返して飲み続けても効果が落ちることもまったくないので、便秘の症状で医者にかかると酸化マグネシウムの薬を処方されたり、サプリメントを勧められたりします。

 

要するに、酸化マグネシウムは、腸を刺激して排便をよくするので便通の改善にとても役立ちます。たとえ妊婦が服用しても副作用が少ないとされています。ただ最近、酸化マグネシウムを服用していた高齢者が副作用で死亡するという事故も起こったので、市販薬を服用する時はもちろん、医者に処方される際も既往歴、現在服用中の薬を伝えることが肝心です。

ダイエットにはハーブ入りがおすすめ

ダイエットを続けるのに効果的なサプリメントの成分が存在します。その1つが、ハーブです。ハーブ入りのサプリメントでダイエットを実践する女性も少なからず存在します。なぜなら、ハーブには食欲を抑制する効果があるからです。

 

まず、ハーブは、人間の体に有用な成分を持った植物という定義です。自然界に存在する植物であり、その中に野菜や果物、海藻、樹木なども含まれます。

 

ハーブにはいろいろな種類があって、例えば、血液の循環をスムーズにして新陳代謝を活発にする作用があるイチョウ葉、体を温めて血行をよくしながら発汗を促すショウガ、血行を促進して肝臓や消化器官に働きかけるローズマリーなどが主にあげられます。

 

そして、ダイエット中に食欲から起こるイライラを抑制するのに効果的なのが、セントジョーンズワート(和名:西洋オトギリ草)です。

 

セントジョーンズワートは、抗うつ剤としての利用が一般的です。しかし、ダイエット中のイライラを和らげて過食を抑えてくれる効果があるといわれます。もしどうしても食べたくて仕方がないのならば、このセントジョーンズワートというハーブが入ったサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

 

さて、サプリメントの摂取で大事なのは、サプリメントだけに頼らないこと。毎日の食事や運動、日常生活の中でのダイエット効果を考えた活動などと組み合わせてサプリメントを活用することで効果が発揮されるからです。

ダイエットサプリメントのクロム

さらにクロムは、筋肉を増強する働きがあります。筋肉がつくほど脂肪の代謝も活発になります。クロムは、ただ単に脂肪を落とすだけではありません。引き締まった体を作り上げるのにも効果的であり、ダイエットともしっかりつながっているわけです。

 

クロムの効能をまとめると、血中のコレステロール値を減らす、中性脂肪を抑制して代謝を促進させる、筋肉を作って引き締まったスリムな体を作る、血糖値を安定させる、糖尿病や高脂血症などの生活習慣を予防する、肌荒れやニキビなどを防ぐ美肌効果などがあげられます。以上のことはすべてダイエットと関係がある項目ばかり。クロムがダイエットに効果的なサプリメントの成分として入っている理由がよくわかります。

 

もし、クロムの摂取が少ないとどうなるかというと、いくら食べても食欲が満たされないという状態になります。しかも、栄養素も足りません。どんどん食べてしまい、体重が増え、しかも栄養が不足している状態はもはや最悪といえるでしょう。

 

また、クロムを奪う食べ物、例えば、砂糖や精製加工度が高いものも要注意です。クロムが含まれていないのはもちろん、インシュリンを刺激してたくさん分泌してしまいます。ダイエットをする身にはまったくよくありません。

Lカルニチンのサプリメントでダイエット

ダイエットのサプリメントで今、注目を集めている成分がLカルニチンです。

 

Lカルニチンは、脂肪を燃焼させる働きがあるといわれています。特に、脂肪を燃焼させたいダイエット中の人、さらにスポーツ選手にとって定番のサプリメントとなっています。

 

そもそも、脂肪の燃焼とは、脂肪酸を燃やしてしまうことです。細胞の中に小さな器官、ミトコンドリアがあって、そのミトコンドリアに脂肪酸をどんどん運びこむのがLカルニチンというわけです。

 

例えば、コーヒーなどに多く含まれているカフェインはおなじみ。そのカフェインには、脂肪を分解して脂肪酸にする働きがあります。そしてLカルニチンが脂肪酸をミトコンドリアに運び込んで燃やすのをサポートします。

 

カフェインとLカルニチンを同時に摂取すると相乗効果が得られます。そのため、運動をする前にカフェインとLカルニチンを同時に摂るスポーツ選手は多いようです。

 

ダイエットのサプリメントを探しているうち、あまりにもたくさんあってどれを選ぶか迷うかもしれません。そんな時にLカルニチンのサプリメントは確実に脂肪を燃焼させる働きがあるのでおすすめです。スポーツ選手の定番サプリメントという安心感もとても大きいと思います。

ギムネマのダイエットサプリメント

ダイエット中の人ならば「ギムネマ」という名前をどこかで聞いたことがあるはずです。そう、ギムネマは糖の吸収を抑える効果があるといわれています。そのため、ダイエットにも最も効果的な成分の1つです。

 

ギムネマは錠剤や粉末などのサプリメントで摂取できます。サプリメント以外にも、ギムネマのお茶やドリンク剤も販売されています。そもそもギムネマには、腸から吸収する糖質を抑制する働きがあります。ので、ギムネマをサプリメントで摂取するならば、飲むタイミングは食前が一番効果あり、とまでいわれています。

 

このギムネマのサプリメントにはいくつかの種類があります。ギムネマ単体のサプリメントをはじめ、ダイエット成分のキチンキトサンやガルシニア,カルニチン,バナバなどを配合した商品も販売されています。もし、ギムネマのダイエット効果を期待して摂取したい場合、他のダイエット成分を含むサプリメントがおすすめです。

 

ちなみに、ギムネマのサプリメントやギムネマ茶の摂取量で、ダイエットに最も効果的な量はというと特に決まっていないようです。ある臨床試験だと少量のギムネマでもダイエット効果が得られたとのこと。ので、自分が購入したサプリメントやギムネマ茶など、それぞれの製品に定められた量を守って摂取するようにしましょう。

Lカルニチン

ダイエットのサプリメントで今、注目を集めている成分がLカルニチンです。

 

Lカルニチンは、脂肪を燃焼させる働きがあるといわれています。特に、脂肪を燃焼させたいダイエット中の人、さらにスポーツ選手にとって定番のサプリメントとなっています。

 

そもそも、脂肪の燃焼とは、脂肪酸を燃やしてしまうことです。細胞の中に小さな器官、ミトコンドリアがあって、そのミトコンドリアに脂肪酸をどんどん運びこむのがLカルニチンというわけです。

 

例えば、コーヒーなどに多く含まれているカフェインはおなじみ。そのカフェインには、脂肪を分解して脂肪酸にする働きがあります。そしてLカルニチンが脂肪酸をミトコンドリアに運び込んで燃やすのをサポートします。

 

カフェインとLカルニチンを同時に摂取すると相乗効果が得られます。そのため、運動をする前にカフェインとLカルニチンを同時に摂るスポーツ選手は多いようです。

 

ダイエットのサプリメントを探しているうち、あまりにもたくさんあってどれを選ぶか迷うかもしれません。そんな時にLカルニチンのサプリメントは確実に脂肪を燃焼させる働きがあるのでおすすめです。スポーツ選手の定番サプリメントという安心感もとても大きいと思います。