ダイエットサプリメント
ダイエットサプリメントお探しですか？
寒天でダイエット
寒天は、こんにゃくと同様に低カロリーで健康にもよい食品として昔から知られています。この寒天を使用したカロリーの低い雑炊などのダイエット食品が登場してきました。寒天は、テングサなどの紅藻類を原料にしたトコロテンを乾燥させて作られた低カロリーの食品材料です。10キログラムあたりのお米が、約36kcalなのに対し、角寒天は約15kcalと、かなりカロリーが低いです。そのため、お米の雑炊に比べて、代わりに寒天が入っているとカロリーが半分に抑えられることになります。そして、寒天はほどよい硬さと弾力で、歯ごたえがあるので噛む回数も自然に増えて、少量の摂取でも満腹感を味わうことが出来ます。そして、何よりも乾燥した寒天はそのほとんどが食物繊維から成り立っています。
過激なダイエットは失敗のもとです。断食などしても長くは続きません。1日3食をしっかりと食べて、そのうちの1食だけを寒天で作られ多食品に置き換えることなど、カロリーコントロールを少しずつしてはいかがでしょうかす。寒天成分のダイエット食品に、1日一回置き換えて、お腹を満たしながら健康的にダイエットしましょう。
グルコマンナン
水分を吸って、１７倍以上にも膨張する食物繊維、それが「グルコマンナン」です。その膨張は３０分くらい膨らみつづけるのだそうです。大食漢が多く、ステーキ等の肉類を多く摂り、野菜をあまり食べない欧米系の人たちの間では、既にダイエットには、「グルコマンナン」と言われつつあります。アメリカでは、食物繊維の摂取が重要とされており、グルコマンナンは、日本のこんにゃくとともに、ダイエットサプリメントとして使用されています。
食事の前に、膨張する食物繊維を食べておけば、過食になりがちな炭水化物などの食事の量を抑えることが出来るわけです。グルコマンナンを含むドリンクが一般的に販売されているので、これを摂取してダイエットへと進んでみてはいかがでしょうか。グルコマンナンを含む食品は、こんにゃくを食べることでも得られる、不足しがちな食物繊維を補充することにもなるのでお勧めはできると思います。お腹がすくとイライラしたり、ストレスがたまってしまう人や、食べることが大好きな人には特に、満腹感の得られるグルコマンナンのダイエットはいかがでしょうか。
こんにゃくダイエット
こんにゃくは、水と粉こんにゃくと、カルシウムでできています。このこんにゃく粉は、水分を吸収すると17倍に膨張するそうです。そこで、この粉こんにゃくをサプリメントとして摂取するとどうでしょうか。各種の料理にこんにゃく粉を混ぜてもよいでしょう。満腹感が得られて過食を抑えることが出来るのではないでようか。ところで、食物繊維には水溶性と不溶性と２種類がありますが、水に溶ける水溶性食物繊維は、水分を吸収し消化を遅らせます。そして、コレステロールなどが体内に吸収される前に便として排出してします。水に溶けない不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨張し、腸壁を刺激し便の排泄を促進します。こうして見てみますと、食物繊維は水溶性、不溶性を共にバランスよく摂ることが必要ということになります。こんにゃく自体は不溶性、粉こんにゃくは水溶性なので、これらを摂取すれば、バランスよく食物繊維を摂ることがでて、健康的なダイエットをすることが出来るということになります。粉こんにゃく自体をそのまま食品に混ぜてもよいのですが、水分を吸収すると硬くなってしまうので、先に水分を加えて膨らませたあとで料理に使用した方がよいでしょう。
酵素ダイエット
酵素は、消化酵素、代謝酵素、食物酵素等に分かれます。体内にも酵素は存在しますが、時としてそれが不足することがあります。脂っこい食事をたくさん摂ると多量の消化酵素が必要とされます。そして代謝酵素の生産量が減り、代謝機能が衰えてしまいます。しかし、酵素が多く含まれる生野菜などは、脂っこいものとは違い、身体に負担をかけずに食べたものを消化することができます。そこから、野菜をたくさん摂ることは大切だという見解になります。
酵素は熱に弱く、48℃以上の熱で壊れてしまいます。そのため、酵素を摂取するためには、主に新鮮な野菜や果物、発酵食品を食べることが必要となります。日本人の昔の食生活は、みそ、しょうゆ、納豆など、発酵食品を主に摂っていました。しかし、現代のように外食や加工食品が多く出回るようになると、昔のように食品から酵素を摂取することがなかなか難しくなってきました。酵素は体内でも生成されますが、酵素を体内で生成するには限りがあり、酵素を使い切った時、生命も尽きるとまで言われています。基本は、暴飲暴食で酵素をムダ使いしないようにしないといけないという結論となります。
そこで、暴飲暴食を避け、酵素を外から摂り入れながら理想的な体重にしてゆくという、酵素ダイエットが登場しました。これは、２～３時間おきに酵素飲料や酵素サプリメントを飲みながら、野菜や生ジュースを合わせて摂ってゆくダイエット方法です。断食にも少し似ていますが、過酷なものではなく、あくまでも酵素を補うことで、体質を変えてゆくものです。
ウーロン茶でダイエット
中国では、脂っこい中国料理と一緒に大量のウーロン茶を摂ります。これはウーロン茶の成分に油の吸収を防ぐ効果があるので、脂っこい料理の多い中国では食事と一緒にウーロン茶を飲むのが一般的です。と言うことは、ウーロン茶がダイエットに効果的であるということになります。ウーロン茶に含まれる成分のおかげで多量の油分を摂取しても中国人は意外とスリムな訳です。
ウーロン茶にはウーロン茶重合ポリフェノールという特有のポリフェノールが含まれていて、これは脂肪の吸収を抑え、脂肪分解を促進する働きがあるため、ダイエットによいとされている訳です。また、ウーロン茶には、カフェインも含まれているので興奮作用や利尿作用もあります。最近ではその成分に注目され、健康食品としても飲まれるようになりました。
そんな中で、「ウーロンスリム」なる、ウーロン茶成分配合のダイエットサプリメントを見つけました。高品質な原材料と、栄養バランスを考えたサプリメントだそうです。ウーロンスリム１粒には、脂肪の吸収を抑えるウーロン茶ポリフェノール、キトサン、ギムネマ、トウガラシエキスの4つがバランス良く含まれていて、それらを摂取することにより、痩せやすい体質に改善してゆくそうです。中国人で実証済みのウーロン茶のサプリメントでダイエットしてみては・・・ ？
皮下脂肪が気になる
皮下脂肪は、男性より女性の方が身体につきやすく、特に寒い冬には脂肪を溜め込む作用が働きます。そこで、寒い冬こそ皮下脂肪を燃やすサプリメントを服用して、皮下脂肪の燃焼を助けてやることが必要です。しかし、この皮下脂肪がなかなか落ちないのです。皮下脂肪を落とすためには、まず食生活の改善が必要です。偏りのない正しい食習慣を維持してゆかなければなりません。単に食事の量減らしたりするだけでは、なかなか思うように皮下脂肪は落ちてはゆきません。
各種のビタミンやミネラルを含む、マルチビタミン、マルチミネラルのサプリメントを併用して摂取するとこの場合、より効果が高まります。カプサイシンの服用も効果があります。しかし、どんなサプリメントを服用した時も、必ず一緒に適度な運動を取り入れることも忘れてはいけません。
しかし、どうしても運動をする時間がない人や、運動が嫌いな人は、入浴時間を少し長めにしたり、αリボ核酸を含むサプリメントを試してみましょう。
プロテインと運動で下半身のお肉を落とす
ビタミンＣ、L-カルニチンを摂取すると、体脂肪をエネルギーに変えやすくなると言います。したがって、これらを成分として含むサプリメントを、筋肉トレーニングと一緒に摂ると効果が上がります。プロテインなどのサプリメントは、筋肉を効率よく増やす働きがあり、運動することにより脂肪の代謝機能を速めて、特に下半身のお肉が気になる人にはお勧めできるものです。
特に寒い冬は身体を動かすことが億劫になりがちです。適度な運動と、入浴中のリンパマッサージなどを行うことにより、身体全体の循環がよくなり下半身痩せのための効果があるようです。
ストレッチ、一日数分のお腹、ウエストに効く簡単な運動とサプリメントを併用すれ自然と無理なく、下半身が痩せてゆく方向へと導かれてゆきます。プロテインと適度な運動の相乗効果を試してみませんか。サプリメントだけを服用してもその効果が見られないことも多いのですが、何かと併用することで、その効果がますことはしばしばあります。プロテイン摂取と運動もそんな中の一つです。
カロリーセーブ・スーパー
さっと飲むだけでカロリーをセーブすることが出来るというお手軽な感じのダイエットのサプリメントを見つけました。
食べることが大好きで、特に脂っこいものが好きで、身体を動かす機会のない人に、お勧めのダイエットサプリメントということです。最近によく耳にするハーブの一種のサラシアをその成分に含むのだそうです。その他にもカニ等の甲殻から抽出されるキトサンが含まれるそうです。キトサンは、脂肪の燃焼させる働きがあるとしてよく知られている成分です。そして、中国では古くから用いられているという、チベット人参（紅景天）も含まれるそうです。これらの主成分が、カロリーの吸収を抑えるのに効果が働くそうです。
置き換えダイエットとして知られているマイクロダイセットのノウハウを取り入れて、食事を楽しく食べてもカロリーオーバーにならないようにするためのサプリメントということで、ストレスなくダイエットができるか知れません。お値段もお手頃なので、試してみてもよいかもしれません。サラシアをその成分とするサプリメントを発売している会社も増えています。購入するときは内容を確認して、無理な服用はしないようにしましょう。
ダイエットサプリメントの大まかな種類
たくさんのダイエットサプリメントの中から、本当にダイエットに効果的なサプリメントの仕組みを見てみましょう。
栄養素の摂取制限や遅延に効果的なサプリメントは、何らかの成分が働き、食事をしてもその糖分や脂肪分を吸収しにくくする効果を持つものです。そもそも脂肪のもとになる栄養分を、出来るだけ摂取しない様ようにするものなので、現状の体重を減らすというより、これ以上の体重増加をストップさせようとする働きが強いサプリメントです。糖分吸収が制限されるように働くので、糖尿病の人にも効果的です。
脂肪の燃焼を促進するサプリメントは、代謝機能の促進や体温の上昇、血行の促進などを促します。体内の脂肪を燃焼しやすく働くものです。新陳代謝だけを促進するサプリメントと、運動と共に併用すると脂肪が使われやすくなるサプリメントの二つに大きく別れます。いずれにしても代謝機能が高まれば、運動と併用するとより脂肪をエネルギーとして消費することができるので、効果が上がります。
脂肪を直接除去するサプリメントは、脂肪を溶かし出して体外に排出させたり、脂肪を生産する酵素の働きを阻害したりする効果があるものが該当します。他のサプリメントや他のダイエット方法との組み合わせによって効果を発揮するサプリメントです。
ダイエットでイライラしたり、ストレスがたまった場合は、ハーブ系のサプリメントが精神を安定、鎮静してくれます。ダイエットサプリメントの種類を理解した上で効果をより一層上げるための服用をしましょう。
ハーブ系のサプリメントの使用には注意も必要
様々なハーブは昔から色々な効能が確認され、色々なことに使用されてきました。単に料理等に香りを付けることから、精神の高揚やリフレッシュ、鎮静、ストレスの解消などのアロマの効果、安眠、食欲の増進などにも利用されました。そのどの場合にもその効果が証明されたハーブの種類はとてもたくさんあります。
ダイエットのサプリメントの中にもハーブを用いたサものもたくさんあります。身体の代謝機能を高めて脂肪を燃焼しやすくしたり、自律神経に働き太りにくい体質に改善したりする様々効果のものがありあます。しかし、これらハーブ系サプリメントは、栄養を単に補給する補助的な役割しか持たないサプリメントとは違う効果をもたらすため、その服用は慎重に、注意を払わなければならない場合もあります。
非常に高いダイエットの効果が有るとされるハーブ系のサプリメントに、代謝機能を強力に高めて肥満解消するものがあります。これに使用されているハーブは「麻黄」という漢方で、強い交感神経刺激効果があるので、体温を上昇させ代謝を引き上げることができます。
しかし、このハーブはもうサプリメントの領域ではなく「薬」の領域に属し、乱用すると副作用が出てきます。そして、果てには健康不良や、最悪の場合死亡事故へともつながりかねません。強い効能が見込まれる半面、ハーブ系のサプリメントの服用には、十分な注意と正しい知識が必要となります。ハーブ系のダイエットサプリメントを使用する時には、その服用には十二分に注意をしましょう。
リンク集
カテゴリー別記事
月別記事
最新記事
Copyright© 2011 ダイエットサプリメントなび All Rights Reserved.